Приветствую Вас Гость клуба | RSS
Четверг
2024-03-28, 2:16 PM
ФОРУМ!!!
КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ!!!
Главная Позвоночник - Клуб любителей позитивного мышления Регистрация Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Клуб любителей позитивного мышления » Разное » Архив » Позвоночник (что мы знаем о позвоночнике и как ему помочь)
Позвоночник
LunaДата: Четверг, 2007-09-06, 7:21 AM | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline

Есть такая поговорка: "Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник". Причинами многих заболеваний являются различные изменения позвоночника. Например, грудной отдел позвоночника связан с легкими, печенью, желудком, поджелудочной железой, надпочечниками, кишечником. От поясничного отдела зависит работа почек, мочевого пузыря, половых органов. Поэтому позвоночник всегда должен находиться в центре нашего внимания.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость - крестец) и копчиковый (чаще всего - одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловищем, в нем возможны сгибания и разгибания, наклоны в стороны и вращения. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором расположен спинной мозг.

В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, идут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. Таким образом, одной из главных функций позвоночника является защита спинного мозга - наиболее важного управляющего центра, без которого скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы не смогли бы работать.

От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела. По всей длине спинного мозга расположена 31 пара этих волокон: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и одна копчиковая. Корешки чувствительных нервов, контролирующих вкус, осязание, обоняние, слух и зрение, прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов, контролирующих функции мышц организма, - к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующей части тела.

При нарушении суставного и связочного аппарата (наиболее частой патологии, называемой подвывихом), позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешая им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, следствием чего являются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы "подключены". Это-то и становится причиной различных заболеваний.

Особенно подвержен подвывихам шейный отдел позвоночника, поскольку он является самым подвижным. Если подвывих происходит в 4-м позвонке, вероятнее всего, будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Из грудных позвонков чаще всего страдают подвывихом 4-й, 5-й, 10-й позвонки, а из поясничных 2-й и 5-й позвонки. Если у вас не в порядке легкие и плевра, очень может быть, что это происходит от того, что вы не заботились ежедневно об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.

Если у вас не все благополучно со зрением, часто болит горло или живот, плохо функционирует щитовидная железа, скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать вследствие подвывиха 10-го грудного позвонка.

Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны такие заболевания как геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки.

Если подвывихи своевременно не исправлять, возникшие на их фоне патологические изменения в организме могут перерасти из легких периодических недомоганий в серьезные хронические заболевания. Что же касается таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, то их профилактикой надо заниматься с раннего возраста, не дожидаясь, когда они будут сопровождаться нестерпимыми болями.

Одним из самых простых и эффективных средств профилактики и лечения заболеваний позвоночника является твердая постель. На твердой и ровной постели подвывихи и искривления позвоночника легко исправимы, поскольку во время ночного сна позвоночник находится в правильном положении. В мягкой же постели все нарушения позвоночника, возникшие днем, сохраняются. Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легкосдвигаемыми, закладывая тем самым основы для новых нарушений.

Твердая ровная постель благотворно влияет на работу всех органов, в том числе и на такой важный орган, как печень. Когда группа позвонков с 3-го по 10-й располагается равномерно в горизонтальном положении, работа печени не нарушается. Но стоит только улечься в мягкую постель, как позвонки образуют легкий изгиб, что тут же приводит к нарушению деятельности печени.

Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, подключенных к печени, защемляются, секреция печени нарушается, что сказывается на качестве очищения крови. Плохо очищенная кровь начинает циркулировать по всему организму, вызывая заболевания различных органов. Человек, не зная первопричины, начинает лечить больные органы, впихивая в больную печень яды в виде химических лекарств. О последствиях догадаться нетрудно.

Итак, ровная и твердая постель помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Приучать себя спать на твердой постели нужно постепенно. Твердая постель может причинить боль в тазобедренном суставе и крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Человеку, страдающему от этого, рекомендуется, лежа на спине, двигать ногами слева направо, согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевое ощущение, и через относительно короткое время ему будет удобно лежать на твердой постели.

Кроме твердой постели необходимо использовать и такое не менее эффективное средство, как питание позвоночника, поскольку крепость любого позвоночника зависит не только от физических нагрузок, которым он подвергался в течение всей жизни, но еще и от того материала, из которого он состоит. Прежде всего позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце. Для чего необходимы эти минералы?

Кальций - это основной компонент костей, 90% кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.

К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки, листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы, капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы, из фруктов - апельсины, изюм и финики, высушенные на солнце.

Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора - это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир, натуральный сыр, стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат, зерно ржи, пшеницы, отруби.

Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо, отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха, мед, изюм, чернослив.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр, морские водоросли, картофель, особенно картофельная кожура (вот почему, чтобы не терять полезные вещества, нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов, отруби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, бананы.

Кроме минеральных веществ позвоночнику необходимы витамины. Особенно важны для него витамины А, С, D и витамины группы В. Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими.

Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи (морковь, артишоки, дыни, желтая тыква, персики), свежие яйца, печень животных и рыбы. Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Не забывайте, что солнце - это основной природный источник витамина D. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме.

Витамин С - жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген - для объединения, скрепления клеток в костях. Учитывая то, что витамин С не накапливается в организме, запасы его необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты нужно сырыми, так как при нагревании витамин С разрушается.

Природные источники витаминов группы В: пивные дрожжи, необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков, говяжья печень, сердце, мозги, бараньи почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца (особенно желток), натуральные сыры, сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста, апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот же список входят цыплята, омары, устрицы, крабы, а также молоко и грибы.

Плавание в теплой воде различными стилями позволяет быстро "поставить" все позвонки на свои места и восстановить их подвижность относительно друг друга. В воде тело человека теряет вес, а в теплой воде мышцы хорошо расслабляются, сдавленные и заблокированные межпозвоночные диски освобождаются.

Прорабатывать сами межпозвоночные диски вам позволят разнообразные вибрационные упражнения - виброгимнастика, ходьба, бег. Ритмичные сжатия, возникающие во время легких вибраций, заставляют межпозвоночный диск набухать, то есть впитывать окружающую жидкость, что значительно улучшает его питание, а заодно тренирует рессорные свойства. Без подобных тренировок, находясь всегда в одной позе, диски теряют эти качества.

Периодически проводите глубинное очищение организма голоданием. Оно поможет полноценно очищать хрящевую ткань от вредных веществ. Старайтесь соблюдать питьевой режим. Пейте не менее 1,5 л жидкости в сутки. Обезвоживание очень сильно сказывается на состоянии хрящевой ткани, связках, суставной жидкости.

И наконец, пожалуй, самое действенное средство - гимнастика. Для шейного отдела позвоночника рекомендуются наклоны и вращения головой в разные стороны, для грудного - висы и подтягивания на перекладине, для поясничного - подъем ног в висе на шведской стенке, круговые движения и покачивание ногами в висе в стороны.

Одно из эффективнейших упражнений - "золотая рыбка". Лежа на животе, прогнитесь и одновременно поднимите от пола вверх руки и ноги. Подержите эту позу в течение 3-10 секунд. Повторите 5-7 раз.

Очень полезно такое упражнение. Лягте на правый бок, положите левую руку на правое нижнее ребро, а правую руку - на левое плечо (см. рис). Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поднимите голову и плечи, как бы стараясь подняться. Повторите 10 раз. Затем перевернитесь на левый бок и выполните то же самое упражнение. Во время выполнения упражнения, лежа на бедре, поворачивайте туловище. Если услышите характерный хруст, значит, упражнение подействовало особенно благотворно.

Учтите, что для достижения выраженного и устойчивого эффекта заниматься гимнастикой надо регулярно - не менее 3 раз в неделю по 20-30 минут. Ведь изменения в позвоночнике происходили, как правило, в течение многих лет, поэтому исправить их за короткое время просто невозможно. Не зря говорят, что здоровье - как деньги: тратится быстро, а зарабатывается долго и с большим трудом.

Если у вас болит поясница так, что от боли вы даже не можете ходить, катайтесь на спине по 1,5-литровой пластиковой бутылке, наполненной теплой водой. Делайте это упражнение ежедневно по 15 минут - и боль исчезнет. Или лягте на спину, подложите под поясницу скалку и массируйте ею спину, начиная от копчика и поднимаясь к шее.

Нередко изменения в позвоночнике бывают вызваны отложением солей. Чтобы избавиться от этого груза, пропустите через мясорубку 200 г очищенного чеснока и 500 г клюквы, перемешайте, оставьте эту смесь на сутки в стеклянной банке, затем добавьте 1 кг меда, еще раз тщательно перемешайте и принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Причинами изменений в позвоночнике может быть одна и та же поза в процессе работы, физический труд с выполнением рывков, когда тяжесть распределяется не на ноги, а на позвоночник. Развитию заболеваний позвоночника способствуют травмы, занятия тяжелой атлетикой, борьбой. Положение усугубляется неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, вызывающим снижение тонуса мышц.
информация с сайта http://www.okorites.ru

Добавлено (2007-09-06, 8:20 Am)
---------------------------------------------
Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения выполняются по назначению врача при головных болях, болях в области шеи, затылка.

1. Повороты головы в стороны
Исходное положение – стоя или сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища, шея ровная. Поворот осуществляется медленно в 3 приема. В первой трети поворота взгляд направлен вперед, по второй трети – глаза поворачиваются максимально в сторону вращения, и завершается поворот головы синхронно с содружественным полуразворотом туловища. Повторяется 5-10 раз в обе стороны.

2. Кивание головой
Пациент на вдохе медленно поднимает подбородок и направляет взор вверх до появления в поле зрения потолка над собой. После секундной паузы, на выдохе – максимально наклоняет голову вперед, переводя взор на пол, старается достать подбородком грудь. Упражнение выполняется 5-10 раз.

3. Наклоны головы в стороны
Шея выпрямлена, взгляд прямо перед собой. Наклон в сторону осуществляется плавно, медленно, не до максимального сгибания. Избегать резких движений. Упражнение выполняется 5-10 раз.

4. Переднеезаднее смещение головы
Исходное положение – стоя или сидя, обычное положение головы, взгляд направлен прямо, подбородок расположен параллельно полу. На выдохе голова смещается назад и вытягивается вверх. Подбородок движется в горизонтальной плоскости. Следить затем, чтобы затылок не запрокидывался назад. На вдохе голова возвращается в исходное положение. Повторяется 5-10 раз.

5. Пожимание плечами
1 вариант. Из исходного положения, в процессе медленного полного вдоха больной поднимает плечи на максимальную высоту и отводит их назад. На медленном выдохе плечи опускаются и выводятся вперед.
11 вариант. Руки согнуты в локтевых суставах, кончики пальцев касаются плеч. На вдохе локти и плечи поднимаются кверху и отводятся назад. На вдохе локти и плечи поднимаются кверху и отводятся назад. На выдохе локти опускаются вперед и сводятся перед грудью на подъеме в конце выдоха. Затем начинается вдох и цикл повторяется 5 раз
111 вариант. Плечи поднимаются с усилием максимально вверх и удерживаются в этом положении 10-20 секунд. Затем мышцы плечевого пояса и шеи полностью расслабляются (10-15 секунд). Свисающие руки оттягивают плечевой пояс вниз, растягивая мышцы, поднимающие лопатку, трапециевидные мышцы.

6. Противодавление рукой на голову.
1 вариант. А) Основание ладони одной из рук устанавливается на центр лба. Головой делается попытка движение вперед, рука препятствует этому движению, оказывая умеренное противодавление в течение 10 сек. Затем следует пауза 10 сек и упражнение повторяется 5-10 раз.
Б) голова давит на ладонь в направлении наклона вперед. В остальном условия те же, что и в предыдущем варианте.
11 вариант. А) Основание ладони располагается на височной области, на одноименной стороне. Попытка наклона головы в сторону предотвращается умеренным противодавлением ладони в течение 10 сек. Повторяется 5-10 раз с обеих сторон.
Б) То же упражнение, но ладонь упирается сбоку в скуловую кость.
В) То же упражнение, но ладонь располагается на нижней челюсти.
111 вариант (пункты а, б, в) отличается от второго (а, б, в) тем, что делается попытка вращения головы в сторону фиксирующей ладони.
1v вариант А) Обе ладони со сцепленными в замок пальцами располагаются на затылке. Головой делается попытка движения назад, руки удерживают голову в статическом положении в течение 10 сек, затем следует пауза. Упражнение повторяется 5-10 раз.
Б) Головой делается попытка разгибания (запрокидывания) против сопротивления ладоней, расположенных на затылке. Остальные условия те же.
V вариант. Сцепленные «замком» ладони охватывают шейный отдел позвоночника сзади. Движение головы делается в направлении назад или разгибания, но при этом локти сведены вперед и касаются друг друга. В остальном условия те же.

7. Круговые движения головы.
Выполняются медленно, плавно, с постепенным увеличением объема движения, синхронно с дыханием. Всего 5-10 движений.

Добавлено (2007-09-06, 8:21 Am)
---------------------------------------------
Боли в спине

Это недуг, который испытывают в наши дни люди разного возраста и различных профессий. К болям в спине могут привести различные факторы, но западные исследователи полагают, что большинство случаев связаны просто с мышечной нагрузкой. Хронические заболевания, которые могут выражаться в болях в спине – это артрит, ревматизм, остеопороз, грыжа спинного диска и другие виды дегенеративных заболеваний костей. Другие причины болей в спине – неудачная попытка поднятия тяжести, плохая осанка в сидячем или стоячем положении и при ходьбе, сон на слишком мягком матрасе и неподходящая обувь (чем выше пятка, тем больше шансов почувствовать боли в спине), запоры, менструальные спазмы, проблемы с почками, мочевым пузырем или предстательной железой.

Если ваше тело не получает достаточно физической нагрузки, и мышцы находятся в плохом тонусе, это также может привести к болям в спине. Плавание, езда на велосипеде, несложные йогические упражнения на растяжение мышц и пешие прогулки – все эти упражнения могут улучшить тонус и гибкость мышц, так что они полезны для спины.

Несколько народных средств из разных стран мира

Шведский способ ослабить или предотвратить боли в спине выглядит так: принимая душ, немного согните колени и поддерживайте спину, положив руки на бедра – а затем, на пять-десять минут, подставьте больное место под струю теплой воды.

С аюрведической точки зрения, боли в спине зачастую вызваны избытком вата доши. Ешьте меньше продуктов, увеличивающих вату, (в частности, это чечевица, нут, бараний горох, черные бобы, пинто, адуки, а также овощи семейства крестоцветных – белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста). Кстати, можно изменить свойства овощей, чтобы они не способствовали увеличению ваты, если просто обжарить их в масле с небольшим количеством фенхеля.

При боли в спине полезно втирать в больное место масло маханараян (для людей типа капха еще полезнее будет более глубокий массаж). Чтобы расслабить напряженные мышцы, добавьте в ванну 1/3 стакана пищевой соды и столько же молотого имбиря. Принимайте такую ванну два-три раза в неделю и отмокайте в ней не менее 15-20 минут.

Среди лекарственных трав, снимающих боль в спине, аюрведические врачи особо рекомендуют циперус (муста) или молотый корень валерианы. Принимайте по ½ чайной ложки любой из этих трав с теплой водой 2-3 раза в день, чтобы мышцы расслабились, а ваш сон был здоровым и крепким.

Посоветуйтесь с опытным инструктором по йоге. Несложные упражнения на растяжение помогут снять напряжение, размять связки и сухожилия, укрепить мышечную силу.

Восточная медицина, в отличие от всех остальных медцинских традиций, предлагает свой собственный взгляд на боль в спине. Некоторые китайские врачи полагают, что основной причиной большинства случаев боли в спине является недостаток энергии в почках/надпочечниках. (Примечание: В азиатской медицине канал инь в почках спарен с каналом ян в мочевом пузыре – оба они ассоциируются с энергией элемента Воды.)

По азиатской медицинской теории, для боли в спине существует шесть возможных причин: 1) чрезмерная физическая работа; 2) чрезмерная сексуальная активность; 3) беременность и рождение ребенка; 4) чрезмерное влияние холода/влажности; 5) переутомление от долгой работы; 6) нехватка физических упражнений. Все эти факторы негативно влияют на наше общее самочувствие и могут привести к падению энергии в почках/надпочечниках.

В своей практике я часто встречаю пациентов, которые часами сидят за столом или перед компьютером. Их сидячий образ жизни приводит к тому, что энергия, лимфа и кровь у них в организме текут не так, как необходимо – клетки не получают кислорода и питательных веществ, токсичные вещества не выводятся из тела. Такое состояние застоя приводит к локализованным болям, к острым, глубоким коликам. Несомненно, очень важно как можно чаще (может быть, каждые 30 минут) вставать и потягиваться. Есть немало лекарственных трав, которые могут помочь в такой ситуации. Для снятия усталости и болей в пояснице и коленях, вызванных застоем, часто назначают в паре корень горца и кору эйкоммии. Можно также приобрести какую-нибудь эффективную китайскую мазь (например Тигровый бальзам), которая снимет боль – они продаются во многих аптеках.

Неоценимую помощь в снятии хронических болей в спине вам могут оказать и изменения в рационе питания. Избегайте холодных и жирных рафинированных продуктов, таких как мороженое, сыр, жирные десерты и жареная пища. Большинство пациентов с удивлением и радостью обнаруживают, что две недели без такой еды могут очень сильно изменить ощущения в спине в лучшую сторону.

Подробнее об этой и других проблемах вашего организма вы сможете прочесть в книге Дарлины Л`Оранж «Искусство врачевания в традициях народов мира», которую выпустило издательство «Святослав».

Журнал "Астроведа", декабрь 2004


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru


Сообщение отредактировал Luna - Четверг, 2007-09-06, 7:18 AM
 
elenac1959Дата: Четверг, 2007-09-06, 11:57 AM | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 3402
Репутация: 12
Статус: Offline
Луна,огромное благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!Темка прямо для меня!!!!!!!!!! biggrin

Мир с радостью идёт мне навстречу и я пребывая в экстазе ТВОРЮ совершенную Вселенную
 
LunaДата: Четверг, 2007-09-06, 9:56 PM | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (elenac1959)
Луна,огромное благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!Темка прямо для меня!!!!!!!!!!

очень буду рада, если эта темка хоть чем-то поможет тебе biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
elenac1959Дата: Четверг, 2007-09-06, 11:29 PM | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 3402
Репутация: 12
Статус: Offline
biggrin
Quote (Luna)
очень буду рада, если эта темка хоть чем-то поможет тебе
biggrin Обязательно поможет!!!!!!!! biggrin


Мир с радостью идёт мне навстречу и я пребывая в экстазе ТВОРЮ совершенную Вселенную
 
LunaДата: Пятница, 2007-09-07, 6:16 PM | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (elenac1959)
Обязательно поможет!!!!!!!!

Уже помогает: здесь и сейчас и во веки веков! И это так и есть! biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
айшаДата: Воскресенье, 2008-12-21, 8:26 PM | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
ПОЗВОНОЧНИК – стержень, на котором держится человеческое тело. Это живая, подвижная струна, которая дает человеку возможность двигаться, перемещаться в пространстве. Но, к сожалению, позвоночник может явиться причиной многих недомоганий, болезней человека.

Позвоночный столб подвижен. Позвоночник способен к движению во фронтальной и сагиттальной плоскостях и вертикальной оси. Но, когда движение в позвоночнике затруднено по какой-либо причине, то начинается болезнь. В удивительном строении позвоночника таится масса полезных и необходимых свойств. Чтобы предотвратить развитие заболеваний позвоночника надо внимательно, заботливо относится к своему позвоночнику.

Здоровый позвоночник не должен быть совершенно прямым. У взрослого человека позвоночник имеет четыре изгиба в сагиттальной плоскости. Изгибы позвоночника выпуклостью вперед называются лордозами, изгибы назад – кифозами. Именно благодаря им туловище человека и голова держатся вертикально, грудная клетка выступает вперед, ноги стоят прямо и прочно.

И кифозы, и лордозы – приспособления полезные и необходимые. Они дают возможность позвоночному столбу выдерживать осевую нагрузку в 18 раз больше, чем бетонный столб такой же толщины. Кифозы и лордозы придают позвоночнику важнейшее свойство – упругость. Когда мы угнетаем позвоночник неправильным положением тела, его изгибы видоизменяются в болезненные формы. Это уже болезнь позвоночника.

В позвоночном столбе главное – позвонки. Обычно их – 32-34: 7- шейных, 12 – грудных, 5 – поясничных, 5 крестцовых и от 3 до 5 копчиковых. Величина и форма позвонков различны. Но все они имеют тело и дугу, между которыми находится позвоночное отверстие. Позвонки в районе крестца и поясницы крупнее, а чем выше – тем они меньше. Позвонки имеют выступы – отростки: суставные, поперечные и остистые. Между собой позвонки скреплены при помощи связок и межпозвоночных хрящей.

Соединенные между собой позвонки образуют спинномозговой канал, через который проходит спинной мозг, нервные окончания которого передают информацию головному мозгу , получая от него ответные команды.

Через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков проходит позвоночная артерия. Пространства между остистыми отростками позвонков заняты связками и мышцами.

Суставные отростки, соединяясь друг с другом, образуют суставы, а также принимают участие в формировании межпозвонковых отверстий, через которые проходит нервно-сосудистая система позвоночника.

Работу позвоночника обеспечивают также еще и расположенные между позвонками межпозвонковые хрящи, которые называют дисками. Они состоят из ядра и фиброзного, то есть волокнистого кольца, окружающего ядро.

Пульпозное ядро – это срединная часть диска. Ядро имеет форму двояковыпуклой линзы и состоит из студенистого вещества.

Межпозвонковые диски взрослых людей не имеют сосудов, поэтому поступление питательных веществ и выведение продуктов обмена происходит путем диффузии (через тела позвонков, когда частицы одного вещества проникают в другое при их соприкосновении). Благодаря своей эластичности ядро является замечательным амортизатором. Оно обладает чудесной способностью всасывать воду даже при значительных сжатиях, работать наперекор ему.

Межпозвонковые диски, как и любой другой механизм, имеют свой срок эксплуатации. Стареют ядра, затрудняется обмен жидкостью между позвонками и фиброзными кольцами.

Фиброзное кольцо, окружающее ядро межпозвонкового диска, состоит из плотных пучков соединительной ткани. Ее переплетения обеспечивают плотность прилегания соседних позвонков и их подвижность. К тому же фиброзное кольцо помогает ядру, защищает его, принимая на себя часть нагрузки.

Если человек просто стоит прямо, опустив руки, его нижний поясничный диск испытывает нагрузку в 30 кг. Вот он вытянул руки вперед – диск несколько напрягся : нагрузка возросла до 66 кг. А если бы человек поднимал груз, то давление возросло бы многократно. Но позвоночник может осилить и эту нагрузку благодаря своим позвонкам, ядрам межпозвонковых дисков, фиброзным кольцам и, разумеется, благодаря связкам и мышцам.

Позвоночный столб укреплен связками и мышцами. Мышцы позвоночника, или глубокие мышцы спины, играют главную роль в поддержании вертикального положения тела. Это мышцы – разгибатели позвоночника. Мышцы брюшного пресса – сгибатели позвоночника.

Здоровье позвоночника во многом зависит от выносливости мышечно-связочного аппарата, или, другими словами, мышечно-связочного корсета. Чем крепче и выносливее мышцы и связки, тем меньше нагрузка на диски и суставы.

Эластичность, упругость связок взрослого человека относительно постоянна. Человеку приходится довольствоваться такими связками, какими его наделила природа.

Люди с чрезмерно мягкими, слабыми связками предрасположены к привычным вывихам, перегрузкам позвоночника, у них раньше появятся боли в спине. Таким людям обязательно необходимо помнить об этом, дозировать нагрузку на позвоночник при выполнении любых физических нагрузок, в том числе и бытовых.

Тест на мягкость связок смотрите в главе Это интересно: проверь себя.

Мышцы спины необходимо укреплять всем, но особенно тем людям, у которых мягкие связки. При недостаточном развитии сгибателей и разгибателей у человека позвоночнику может повредить даже самая обычная работа.

А когда мышечно-связочный аппарат работает как полагается, позвоночный столб прочно опирается на мышцы позвоночника. Хорошо развитые глубокие мышцы спины и грудная и брюшная полости с постоянно меняющимся давлением способны создать и сохранить оптимальную форму позвоночника при совершении любых движений.

Не бойтесь двигаться ! Только научитесь это делать правильно.

ПОЗВОНОЧНИК СОЗДАН ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ.

http://www.pozvonki.ru/bol_v_spine.htm


Вселенная любит меня!!!!
 
LunaДата: Воскресенье, 2008-12-21, 11:16 PM | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
айша, благо дарю за информацию и интересный сайт biggrin

Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
СчастливаяДата: Понедельник, 2008-12-22, 4:10 AM | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 1383
Репутация: 6
Статус: Offline
Умнички, девчата))) Славная тема, о здоровье мы все заботимся, это закон!
Скажу вам, что для профилактики и лечения заболеваний позвоночника идеальны восточные танцы. Восстанавливается гибкость, пластичность, рассасываются солевые отложения, вправляется даже сама по себе небольшая позвоночная грыжа! У меня с детства болела поясница после того, как я
упала с дерева в 14 лет прямо на спину и вышибла пару дисков. Скажу вам, что всё прошло, когда начала заниматься восточными танцами, и остеохондроз перестал мучать в шейно-грудном отделе. который чувствовался годами от сидячей офисной малоподвижной работы. И клиентки ко мне в Студию восточного танца приходят, я сразу справляюсь про их здоровье, остеохондроз перестаёт мучать после 3-5 уроков! Это уже проверено на многих!
Так что, милые мои, лучше этого лечения я пока не встречала, это внутренний массаж, а не внешний, это то, что лечит и укрепляет, а кроме того очень радует эстетически, нормализуется работа внутренних органов, укрепляется тонус организма, лечатся женские заболевания....Дорогие мои, если бы вы жили в Житомире, я бы вам сходу дала 30% скидку на уроки, потому что вы у меня позитивные звёзды! Найдите курсы и запишитесь, походите несколько уроков просто для развлечения, сами ощутите разницу. Конечно, многое зависит от преподавателя, я идеальный преподаватель этого вида искусства, а так, как я далеко от вас живу, вам обязательно повезёт и вы запишетесь в студию к наилучшему для вас преподавателю! Уверена! Желаю вам счастья, процветания и идеального здоровья вашим позвоночникам. С любовью, АМИДА!


Я молодею и хорошею! Люблю и любима! Моя популярность танцовщицы, организатора и тренера растёт!Я легко достигаю успеха во всём и богатею во благо всем! Мне всегда везёт !
 
айшаДата: Понедельник, 2008-12-22, 10:06 AM | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (Счастливая)
Скажу вам, что для профилактики и лечения заболеваний позвоночника идеальны восточные танцы. Восстанавливается гибкость, пластичность, рассасываются солевые отложения

Как же я обожаю эти восточные танцы! :D
Quote (Счастливая)
вам обязательно повезёт и вы запишетесь в студию к наилучшему для вас преподавателю! Уверена! Желаю вам счастья, процветания и идеального здоровья вашим позвоночникам. С любовью, АМИДА!

Благо дарю тебя звездочка моя ясная!!!Как ты от меня далека!!! biggrin К тебе я бы точно ходила,потому что точно уверена что исчезли бы все комплексы по отношению лишнего веса!!! biggrin


Вселенная любит меня!!!!
 
LunaДата: Понедельник, 2008-12-22, 10:16 AM | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (Счастливая)
Найдите курсы и запишитесь, походите несколько уроков просто для развлечения, сами ощутите разницу.

мне довелось в интернете посмотреть демонстрационные ролики восточного танца и даже немного покрутить попой под них - изображая малые маяятники и большие маятники - трудненькое это занятие, хотя и очень красивенькое biggrin
Quote (айша)
исчезли бы все комплексы по отношению лишнего веса!!!

с комплексами необходимо самой разбираться. Я теперь с ними на тренажере разбираюсь biggrin По 5 -10 минуток в день через день. Как окрепну чуток, так увеличу нарузочку и к весне стану стройной красивой и без единого комплекса biggrin чего и тебе желаю biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
СчастливаяДата: Вторник, 2008-12-23, 0:50 AM | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 1383
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (айша)
Благо дарю тебя звездочка моя ясная!!!Как ты от меня далека!!! biggrin К тебе я бы точно ходила,потому что точно уверена что исчезли бы все комплексы по отношению лишнего веса!!!

Миленькая, Гулчёночек, , а ко мне ходят всех возрастов и любой комплекции! Это же восточные танцы, и если преподаватель не акцентирует внимание на любви и уважении к себе и своему телу, если не говорит, что мы все идеальны такие, какие мы есть, то это не настоящий преподаватель. Были у меня клиентки, которых очень беспокоил вопрос лишнего веса, далёкости их фигуры и моей, но после 5-минутного разговора у всех настроение поднимается и я каждый раз говорю им слова поддержки. Я ведь далека от идеала восточной красавицы потому, что очень худенькая, и я не видела ни одну египетскую учительницу такой мелкой комплекции, как я, они все полненькие. А для очень полных танцовщиц, которые около или более 100 кг весом, есть специальные конкурсы, и я вам скажу, что они такие роскошные восьмёрки и маятники делают, у них такие славные тряски, что у меня такая тряска никогда не получится! В инете есть выступления полных женщин, и зрители есть! Полно мужчин, которые не воспринимают таких худосочных, как я, как женщин. Это только влияние западной культуры, будто худые красивее полненьких...Ты же в курсе!
А после занятия мы часто берёмся за руки и желаем друг другу по кругу всё замечательное и наилучшее, и такие сияющие глазки, такая красота в моих клиентках независимо от возраста и веса, что я просто замолкаю и наслаждаюсь их сиянием и восхищением собой. А ещё в конце занятия каждая благодарит своё тело, себя, за то, что пришла, что позанималась и стала лучше, чем вчера, стала если не более худой, но однозначно более здоровой и гибкой!!! А позитива сколько!!!
Записывайтесь на курсы и долой все комплексы!

ОТМЕНЯЮ все комплексы у Галуси касательно благосостояния и телосложения!
РАЗРЕШАЮ Галочке принять себя, как сияющее существо, любимое и очень красивое, и наслаждаться таким телом, которые есть прямо сейчас! Объявляю любовь всем телам всеми душами! Во имя гармонии и красоты! ТАК, Так, ТАк!!!!!!!!
Объявляю Галочку ТОЙ, КОТОРАЯ ВОСТОРГЕ ОТ СВОЕГО ТЕЛА!!

Quote (Luna)
мне довелось в интернете посмотреть демонстрационные ролики восточного танца и даже немного покрутить попой под них - изображая малые маяятники и большие маятники - трудненькое это занятие, хотя и очень красивенькое

Трудненькое с непривычки, потому что глубинные группы мышц включаются в работу, которые обычно отдыхают. С каждой тренировкой всё легче и красивее! Даже если дома заниматься, польза будет ощутима сразу после первых занятий!

Добавлено (2008-12-23, 1:50 Am)
---------------------------------------------

Quote (Luna)
с комплексами необходимо самой разбираться.

Знаешь, Марселина...Комплекс- это такая гадость, которая иногда довольно глубоко проростает в нашем восприятии себя ипостоянно портит нам жизнь. У меня был жуткий комплекс касательно худообы. Я была тощей, очень-очень худющей в 16 лет, и я сама не справилась бы ни за что! Но я благодарна высшим силам за то, что моё воосклицание о себе услышал одноклассник и отреагировал. Я посмотрела на себя перед уроком, сказала с обречённостью в голосе, мол, какая я тощая...А он обернулся и с мягкой улыбкой тихонько сказал, что я не тощая, а изящная! Вот ТАК! Одним словом он изменил мою жизнь и отношение к самой себе тогда, в тот день перед уроком английского....И эта его фраза стала для меня молитвой, аффирмацией, утверждением, я стала этой фразой, и теперь, если говорили, что я худющая, я сс достоинством провозглашала, что я изящная! Мужчина мне помог! Кто знает, как бы сложидась жизнь, если бы я не избавилась от мучительного неприятия своего тела, мне было мучительно больно, так, как больно тем, кто не принимает свою полноту.

Через несколько лет мы встретились и я его отблагодарила, и напомнила, что он сделал меня красивой в моих глазах, так что не следует удивляться тому, что я таким чудесным образом похорошела и продолжаю хорошеть! В этом его заслуга!
когда я переживала по поводу неудачного романа, я спросила, мол, скажи, есть ли во мне хоть какая-о изюминка? Он ответил, что во мне изюминок, как в булочке- полно! И ещё один комплекс и его наслоения исчезли. Так что самим можно и нужно разбираться, но я и за то, что иногда слово постороннего излечивает, как по мановению волшебной палочки.
Так что вы не толстые, мои дорогие, вы роскошные!


Я молодею и хорошею! Люблю и любима! Моя популярность танцовщицы, организатора и тренера растёт!Я легко достигаю успеха во всём и богатею во благо всем! Мне всегда везёт !

Сообщение отредактировал Счастливая - Вторник, 2008-12-23, 0:39 AM
 
galinaДата: Вторник, 2008-12-23, 1:12 AM | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Активисты клуба
Сообщений: 110
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Счастливая)
мои дорогие, вы роскошные!
Абсолютно согласна! Когда ходила на такие танцы - то у полненьких женщин лучше видны результаты отдельных элементов, они более выигрышно смотрятся! А уж как гибкость начинает проявляться... да и изящество в движениях -после танцев очень заметно. Пока нет финансовой возможности ходить и заниматься в группе, но очень хочется мне 2 раза в неделю ходить на танцы живота...
 
LunaДата: Вторник, 2008-12-23, 2:46 PM | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (Счастливая)
А ещё в конце занятия каждая благодарит своё тело, себя, за то, что пришла, что позанималась и стала лучше, чем вчера, стала если не более худой, но однозначно более здоровой и гибкой!!! А позитива сколько!!!

Великолепно!!!!!! Очень верное мероприятие после занятий!!!!!!!!! biggrin
Quote (Счастливая)
Объявляю Галочку ТОЙ, КОТОРАЯ ВОСТОРГЕ ОТ СВОЕГО ТЕЛА!!

И я присоединяюсь к твоему объявлению!!!!!!!!!!!!!! biggrin
Quote (Счастливая)
Даже если дома заниматься, польза будет ощутима сразу после первых занятий!

мне обещали записать на комп, так что буду пробовать biggrin
Quote (Счастливая)
Комплекс- это такая гадость, которая иногда довольно глубоко проростает в нашем восприятии себя ипостоянно портит нам жизнь

севершенно верно biggrin
Quote (Счастливая)
Но я благодарна высшим силам за то, что моё воосклицание о себе услышал одноклассник и отреагировал. Я посмотрела на себя перед уроком, сказала с обречённостью в голосе, мол, какая я тощая...А он обернулся и с мягкой улыбкой тихонько сказал, что я не тощая, а изящная! Вот ТАК! Одним словом он изменил мою жизнь и отношение к самой себе тогда, в тот день перед уроком английского....И эта его фраза стала для меня молитвой, аффирмацией, утверждением, я стала этой фразой, и теперь, если говорили, что я худющая, я сс достоинством провозглашала, что я изящная!

так именно с Высшими Силами мы всемогущи и можем справиться с любым комплексом. Тебе изменило жизнь одно слово именно потому, что ты искала решение для своего комплекса.
Quote (Счастливая)
Так что самим можно и нужно разбираться, но я и за то, что иногда слово постороннего излечивает, как по мановению волшебной палочки.

абсолютно верно biggrin
Quote (Счастливая)
Так что вы не толстые, мои дорогие, вы роскошные!

именно так я себя и называю: раскошная женщина biggrin
Quote (galina)
Пока нет финансовой возможности ходить и заниматься в группе, но очень хочется мне 2 раза в неделю ходить на танцы живота...

Наступит год Быка и все финансовые вопросы стабилизируются и пойдешь ты на свои танцы biggrin Главное танцуй мысленно почаще biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
айшаДата: Четверг, 2009-01-08, 1:53 PM | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (galina)
Миленькая, Гулчёночек, , а ко мне ходят всех возрастов и любой комплекции! Это же восточные танцы, и если преподаватель не акцентирует внимание на любви и уважении к себе и своему телу, если не говорит, что мы все идеальны такие, какие мы есть, то это не настоящий преподаватель.

Я всегда думала чты замечательный преподаватель!!! biggrin Хочется чтобы все так занимались с группой..Я ходила одно время на занятия но в восторге от них не была,так как преподаватель занята была лишь самолюбованием в зеркале,а как выполняется тот или иной элемент-ей до лампочки..нет.я бросила не из за этого,просто измелилось многое в жизни,тогда мама умерла.а начать потом просто не было сил,так я считала это развлечением...Сейчсс еще сложнее,так как нет группы для начинающих в городе.а приходить в уже сформировавшуюсю группу толку не будет,нужно начинать с азов... biggrin
Quote (Счастливая)
А после занятия мы часто берёмся за руки и желаем друг другу по кругу всё замечательное и наилучшее, и такие сияющие глазки, такая красота в моих клиентках независимо от возраста и веса, что я просто замолкаю и наслаждаюсь их сиянием и восхищением собой. А ещё в конце занятия каждая благодарит своё тело, себя, за то, что пришла, что позанималась и стала лучше, чем вчера, стала если не более худой, но однозначно более здоровой и гибкой!!! А позитива сколько!!!

Я чувствую что у тебя зам ечательные курсы!Я у тебя хочу заниматься! biggrin

Quote (Luna)
мне обещали записать на комп, так что буду пробовать

А я буду ждать Аленушку!Попрошу ее записать для меня занятие!Я знаю у нее все получится и с камерой,и с уроками,и с дисками! biggrin

Quote (Счастливая)
ОТМЕНЯЮ все комплексы у Галуси касательно благосостояния и телосложения! РАЗРЕШАЮ Галочке принять себя, как сияющее существо, любимое и очень красивое, и наслаждаться таким телом, которые есть прямо сейчас! Объявляю любовь всем телам всеми душами! Во имя гармонии и красоты! ТАК, Так, ТАк!!!!!!!! Объявляю Галочку ТОЙ, КОТОРАЯ ВОСТОРГЕ ОТ СВОЕГО ТЕЛА!!

Благо дарю моя родная! biggrin
Уже лучше становится! biggrin
Quote (Счастливая)
Так что вы не толстые, мои дорогие, вы роскошные!

Благо дарю!Теперь буду ТАК и считать! biggrin

Quote (Luna)
Наступит год Быка и все финансовые вопросы стабилизируются и пойдешь ты на свои танцы Главное танцуй мысленно почаще

Мысленно танцуй и взаправду тоже!Удачи! biggrin

благо дарю тебя Амида!Благо дарю Марселина!Девчонки я вас просто обожаю! biggrin

Добавлено (2009-01-08, 2:52 Pm)
---------------------------------------------
К теме о позвоночнике
Человек рождается слабым и беспомощным,но живущий внутри него дух поднимает его , и, устремляясь вверх, заставляет ходить прямо.Наш позвоночник с этой точки зрения можно назвать опорой духа. Если в каком-то месте болит спина, то нужно укреплять дух. Но вместе с этим не забывать и о позвоночнике. Человеческой спине во время работы нужно быть прямой. Сидит ли человек, стоит ли, идет ли - спина прямая. Toгда энергия поднимается вверх и нигде не скапливается. Она должна течь, переливаться. Скапливаясь в одном месте, энергия вызывает острую пульсирующую боль.Там, где образовался ее недостаток, возникает также ноющая тупая боль.
Здесь фильм!

Добавлено (2009-01-08, 2:53 Pm)
---------------------------------------------
http://cineplexx.ru/2/132-zdorovyjj-pozvonochnik.html


Вселенная любит меня!!!!

Сообщение отредактировал айша - Четверг, 2009-01-08, 1:53 PM
 
LunaДата: Суббота, 2009-01-10, 9:11 AM | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (айша)
А я буду ждать Аленушку!Попрошу ее записать для меня занятие!Я знаю у нее все получится и с камерой,и с уроками,и с дисками!

А я тоже попрошу biggrin biggrin biggrin Прошуууууууууууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!! biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin
Quote (айша)
Теперь буду ТАК и считать!

А я уже три года считаю себя раскошной женщиной biggrin biggrin biggrin
Quote (айша)
Благо дарю Марселина!Девчонки я вас просто обожаю!

Радостно, что обожание у нас взаимное biggrin
Quote (айша)
Здесь фильм!

фильм просто прелесть, благо дарю. Я даже несколько упражнений сделала biggrin Взяла этот фильм на заметку и попробую заняться позвоночником biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
galinaДата: Среда, 2009-01-21, 2:34 PM | Сообщение # 16
Подполковник
Группа: Активисты клуба
Сообщений: 110
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Luna)
фильм просто прелесть, благо дарю. Я даже несколько упражнений сделала Взяла этот фильм на заметку и попробую заняться позвоночником

Как упражнения, уже есть результаты? Читала, что для того чтобы за ночь в позвоночнике свободно текла энергия - не рекомендуется всю ночь спать на спине. Заметила, что утром труднее разогнуться, если сплю на спине.
 
айшаДата: Среда, 2009-01-21, 9:18 PM | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (galina)
Как упражнения, уже есть результаты? Читала, что для того чтобы за ночь в позвоночнике свободно текла энергия - не рекомендуется всю ночь спать на спине. Заметила, что утром труднее разогнуться, если сплю на спине.

Как правильно лежать

Человек проводит в постели третью часть суток, поэтому она должна быть удобной, а ее конструкция - соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Этого достигают, положив на ровное основание мягкий матрас. Важно также соблюдать правило соответствия массы тела человека и толщины матраса. Так, тучному подойдет кровать с относительно жестким матрасом, в то время как человеку изящного телосложения - с более мягким. Если предпочтение отдается поролону, то грузный человек должен выбирать более толстый матрас, чтобы постель не оказалась слишком жесткой.
При болях в позвоночнике часто бывает трудно спать лежа на животе, однако, привыкнув к этой позе, трудно найти другую, более удобную. Можно использовать подушку, положив ее под живот: это обеспечивает выпрямление изгиба в области поясницы и боль ослабевает. Весьма удобно спать на боку, положив одну ногу на другую, а руку-под голову. Эта поза подходит большинству людей, страдающих от болей в спине.
Лежать лучше на больном боку - при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок). Можно и на животе - кстати, это единственная поза, допустимая на мягкой койке.
Выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период бывает трудно. Можно однако облегчить эту процедуру: сначала осторожно спустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться в постели и сесть как можно ближе к ее краю. Вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

Добавлено (2009-01-21, 10:13 Pm)
---------------------------------------------
Советы для сохранения здорового позвоночника
1. Правильно работать. Жалейте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения. Если нет привычки «тягать мешки», то и не делайте этого, если вынуждены, – делайте правильно: носите груз в двух руках или поместите в рюкзак, используйте сумку на колёсиках, поднимая тяжести, согните колени, наденьте полужесткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник. Живите соответственно возможностям спины!
2. Правильно двигаться. Не дергайте спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике – необычные быстрые, резкие движения приводят к обострению.
Живите плавно, в ритме вальса!
3. Правильно ходить. Не сутультесь, следите за осанкой! Проследить за осанкой поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: натягиваясь, он не позволит вам сутулиться. Гордая осанка – признак здоровой спины!
4. Правильно сидеть. Природа «сконструировала» позвоночник для вертикального использования, он плохо приспособлен к сидячему положению. Сидите активно: не облокачиваясь, плотно прижимая позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверьте: если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой. Живите вертикально!
5. Правильно спать. Дайте спине поспать! Наши предки спали на деревянных полатях, но подстилали соломенный или пуховой матрац, про жесткую опору мы помним, а про два матраса сверху, почему-то нет. Задача – сохранить естественные изгибы позвоночника во время сна. Спите на полужесткой постели (ортопедический, пружинный матрац, обычный диван, подушечки под физиологическими изгибами).
Потянуться после сна – обязательно!
6. Правильно питаться. Нет диеты от остеохондроза, есть диеты от лишнего веса! Приложите все усилия для снижения веса, самое простое – исключите острое, жирное, мучное, соленое. Обязательно худейте!
7. Правильно отдыхать. Попарьте спину! Раз в неделю посещайте сауну или парьтесь в русской бане с веничком. Тепловые процедуры и массаж веником – улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивая питание мышц, связок, позвонков и межпозвонковых дисков.
Тепло важный фактор профилактики и лечения позвоночника.
8. Правильно тренироваться. Тренируйте спину! Лечебная физкультура, занятия на тренажерах, полезны при 2 3 разовых посещениях в неделю. Упражнения на растяжение, йоговская гимнастика, бассейн полезны даже при разовых занятиях.
Если спину не тренировать (разнообразная работа тоже тренировка), то придет время боли от каждого чихания!
9. Правильно одеваться. Разгрузите спину! Поверьте, если Вы наденете тяжелую шубу, сапоги на высоком каблуке и пройдёте по скользкой дороге, то обострение боли в позвоночнике Вам будет обеспечено. Современные легкие и теплые куртки, разумная высота каблука с широкой опорой – самая простая профилактика обострения.
Место высокого каблука на балу, а на работе, прежде всего – удобство!
Помните, что избыточный вес, сидячий образ жизни, курение, тяжелая физическая работа, аномалии развития скелета, длительное пребывание в антифизиологической позе, неудачные, резкие повороты, длительные вибрации всего тела могут быть факторами риска болей в спине. Доказано, что у курящих людей быстрее развиваются процессы дегенерации межпозвонковых дисков и чаще возникают боли в спине!

Добавлено (2009-01-21, 10:18 Pm)
---------------------------------------------


Вселенная любит меня!!!!
 
LunaДата: Суббота, 2009-01-24, 12:24 PM | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (galina)
не рекомендуется всю ночь спать на спине.

это верно, к счастью я и не умею спать на спине biggrin
Quote (айша)
Перегрузка позвоночника вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения

конечно biggrin а у меня 30 кг лишнего веса biggrin Разве это не избыточная весовая нагрузка? biggrin biggrin biggrin
Quote (айша)
исключите острое,

Quote (айша)
исключите острое,

Разве острое помогает набирать вес? Я всегда думала наоброт biggrin
айша, информация у тебя как всегда супер! Благо дарю! biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
айшаДата: Вторник, 2009-01-27, 9:26 AM | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (Luna)
айша, информация у тебя как всегда супер! Благо дарю!

Очень приятно что эта информация нужна тебе!!!

Добавлено (2009-01-27, 10:26 Am)
---------------------------------------------
Нам бы с тобой в это шарик,и излечился бы постепенно наш позвоночник! biggrin


Вселенная любит меня!!!!
 
LunaДата: Вторник, 2009-01-27, 2:26 PM | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (айша)
Нам бы с тобой в это шарик,и излечился бы постепенно наш позвоночник!

Давай лучше прикажем проявить нашим телам стройность biggrin biggrin biggrin biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
айшаДата: Четверг, 2009-02-12, 9:48 PM | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (Luna)
Давай лучше прикажем проявить нашим телам стройность

давай!
Остеохондроз — нарушение хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов. В 97 случаях из 100 болезнь является предвестником многих прочих недугов. По распространенности среди населения разных возрастов и профессий остеохондроз занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Старинная медицина широко использует травы при заболеваниях позвоночника и суставов.

В народе популярны методы «гонки солей», суть которых заключается в применении средств дегидратации растительного происхождения, обладающих мочегонным действием. Изменяя водно-солевой обмен, эти вещества уменьшают отек и воспаление в тканях и в нервных корешках спинного мозга. Таким действием, обладают порошок из арбузной корки, настои петрушки и шиповника.

Порошок из арбузной корки готовят следующим образом: наружный (зеленый) слой арбузной корки снимают картофелечисткой или ножом и сушат в духовке. Затем перемалывают на кофемолке и употребляют 2-3 раза в день по 0,5-1 ч.л. Дозу следует подобрать индивидуально. Арбуз — безвредный пищевой продукт, но арбузный порошок оказывает сильное мочегонное и солегонное действия и может вызвать снижение уровня калия в крови, что, в свою очередь, может привести даже к нарушению сердечной деятельности. Поэтому лечение порошком арбузной корки, как и применение медикаментозных мочегонных средств, например, фуросемида, гипотиазида и других, обязательно следует сочетать с использованием продуктов, содержащих большое количество калия, таких как курага, урюк, чернослив, изюм, орехи, мед. Известен старинный рецепт дегидратации при использовании петрушки в сочетании с соком лимона.

Высокоэффективное и безвредное средство, не раздражающее почки. Вечером промытые корень и зелень петрушки пропустить через мясорубку. Ровно столько, чтобы наполнить один стакан. Затем переложить в стеклянную или эмалированную посуду и залить двумя стаканами крутого кипятка, накрыть чем-либо плотным, например, полотенцем, и оставить до утра. Утром настой процедить через 3-4 слоя марли, остатки отжать. Добавить сок, выжатый из одного среднего лимона. Пить не более (!) чем по 1/3 ст. в день (в 2 приема). Два дня пить, три дня перерыв и т.д. до исчезновения отеков.

Добавлено (2009-02-12, 10:47 Pm)
---------------------------------------------
ЛЕЧИТ РИСОВАЯ КРУПА

Рисовая крупа, лишенная клейковины и минеральных веществ, служит хорошим адсорбентом солей и применяется в лечении остеохондроза, обменного полиартрита.

Хорошо промыть 50- ТОО г риса, залить водой, довести до кипения и 5 мин. одержать на огне, затем отвар слить, рис промыть, залить свежей водой и снова 5 мин. кипятить. Так делать 4 раза. После 4-го раза рис промыть, добавить по вкусу сливочное масло и мед. Рис есть вместо завтрака. До обеда больше ничего е есть и не питы. А если очень хочется пить, то только дистиллированную воду. Обед и ужин обычные. Вечером пить отвар шишек любых хвойных пород. Шишку средних размеров залить на ночь кипятком и настаивать, а утром 5 мин. прокипятить и выбросить. Настой довести до 200 мл и выпить натощак 0,5 ст. настоя, а остальные 0,5 ст. - вечером.

Такой режим питания соблюдать месяц, затем сделать 10 дней перерыв и курс лечения повторить еще 2 раза.

В пищу употреблять как можно меньше соли. От отложения солей в тазобедренном суставе я не могла спать, сидеть, было нарушено кровообращение, нога немела. Принимала обезболивающие и солевыводящие лекарства, но болезнь прогрессировала.

Я перечитала горы специальной литературы и назначила себе лечение: натощак выпивала 2 сырых яйца, а через 15, мин. — 0,5 л козьего молока. Днем ела легкие каши, в основном — рисовую и геркулес, мясо вареное, иногда супы и ничего жареного.

Нога болела невыносимо, но я все-таки старалась побольше двигаться. Через месяц недомогания прошли, появился интерес к жизни. Лечение воодушевило, и я решила избавить организм от солей. Назначила себе бессолевую рисовую диету—одно из самых эффективных очистительных старинных восточных средств. Рис годится любой, даже дробленый. На порцию берем 1 -2 ст.п. крупы, не более. Замачиваем рис в небольшом количестве холодной сырой воды на 8-10 часов. Затем воду сливаем, заливаем свежую и ставим в эмалированной посуде на огонь. Как только рис закипит, откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Эти процедуры (закипание и последующие две) проделываем 4 раза. За четыре кипячения рис полностью разварится и потеряет клейковину, которая нам как раз не нужна. Сваренный и обработанный таким способом рис надо есть утром натощак без воды, соли и сахара. Только через 4 часа после рисового завтрака можно есть и пить, как обычно. Я завтракала рисом в 6 часов утра, чтобы в 10 поесть как следует. Улучшение наступило на 11-йдень диеты, когда я проспала 8 часов подряд и наконец ощутила счастье выздоровления.

Наиболее интенсивный вынос солей и шлаков из организма начнется после тридцатого дня от начала соблюдения рисовой диеты и будет длиться еще 4 месяца, если соблюдать все правила диеты. Кстати, полный курс диеты — 45 ней. Перерыв делать нельзя. Во время диеты появляются недомогание, сердечная недостаточность. Дело в том, что вместе с солями из организма выводится калий, необходимый для работы сердечной мышцы. Недостаток калия в организме можно восполнить при помощи оротата калия, который свободно продается в аптеке, а также пшена, не имеющего себе равных по содержанию калия. Прежде, чем сварить пшено, его следует хорошо прокалить а сковороде, чтобы не пригорело и не изменило свой цвет. Варить кашу на медленном огне, из расчета 1 часть крупы на 2 части воды. Соль и сахар добавлять по вкусу, но ни в коем случае не добавлять молоко. А когда сварится, есть можно с молоком и с чем вам нравится, но не раньше, чем через 4 часа после приема диетического риса.

Добавлено (2009-02-12, 10:48 Pm)
---------------------------------------------
Что касается межпозвонковых грыж, возникающих из-за слабости эластической ткани необходимо 1-2 раза в год лечиться отварами хвоща полевого или спорыша, чтобы вернуть эластической ткани упругость.

При заболеваниях позвоночника и спинного мозга очень полезно пить отвар шалфея. Для этого 1 ч.л. листьев шалфея всыпать в стакан кипящей воды, кипятить ровно З мин. Пить шалфей можно длительно.


Вселенная любит меня!!!!
 
LunaДата: Понедельник, 2009-06-22, 10:33 AM | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
айша, интересно, а если вообще по этой методике варить рис и есть его как гарнир, что будет?

Добавлено (2009-06-22, 11:33 Am)
---------------------------------------------
вот такую информацию прислал мне Александр - alvem

Есть книга

Название: Здоровая спина
Автор: Джим Уортон, Фил Уортон
Год: 2004 г.
Страниц: 289
Формат: djvu
Размер: 18 Mb
Язык: русский

Авторы этой книги, отец и сын, знаменитые ортопеды и спортивные врачи, считают, что большинство заболеваний спины можно предупредить и без труда излечить, если вовремя за них взяться. Свою оздоровительную программу они совершенствовали в течение многолетней работы с сотнями пациентов, включая спортсменов мирового уровня. Их советы помогут всем, кто страдает от болей в спине и хотел бы проститься с ними до конца жизни.

Эта книга позволит вам:
- Быстро снимать боль и восстанавливать подвижность при различных нарушениях
- Понимать причины происходящего со спиной и связывать боли в ней с проблемами в других частях тела
- Освоить программу активного избирательного растягивания и укрепления мышц
- Поддерживать здоровье спины с помощью упражнений, вписывающихся в любой, самый напряженный график

Скачать

http://depositfiles.com/files/rv3x54mu3

http://daolubvi.ifolder.ru/12729648


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
айшаДата: Среда, 2009-09-16, 1:23 PM | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 2674
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (Luna)
айша, интересно, а если вообще по этой методике варить рис и есть его как гарнир, что будет?

Здоровье!!! biggrin


Вселенная любит меня!!!!
 
LunaДата: Четверг, 2009-09-17, 4:02 PM | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: СУПЕР АКТИВИСТЫ КЛУБА!!!!!!!
Сообщений: 12617
Репутация: 28
Статус: Offline
Quote (айша)
Здоровье!!!

придется так и делать biggrin


Все события свои любовью освещаю
И людей вокруг себя всех благословляю!
www.riga-luna.narod.ru
 
Клуб любителей позитивного мышления » Разное » Архив » Позвоночник (что мы знаем о позвоночнике и как ему помочь)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2024
Сайт управляется системой uCoz