Дневник мои габариты:

16 декабря 2009 года
вес - 90,5 кг
талия выпущенный живот - 94см
талия втянутый живот - 89см
бедра - 110см
окружность груди - 110 см

Дневник питания и питья воды:
16.12.2009
за день 5 стаканов кофе со сливками, два яйца всмятку, 300г макарон с колбасой, 200г творог со сметаной, 3 бутерброда с сыром, чай зеленый 0,5 л и 1,5 л воды.Есть после 18.00 не собиралась, но около 20.00 съела 3 бутика с сыром и кружка зеленого чая.
Дневник физических нагрузок
16.12.2009
пешая прогулка с собакой утром и вечером

Мои замеры на 16.12.09г.

вес - 77кг.
талия выпущенный живот - 92
талия втянутый живот - 85
бедра - 109
грудь - 97

Дневник питания и питья воды на завтра:

Рыба жареная с запеченой картошкой в микроволновке с посным маслом, кукуруза консервированная,ржаной хлеб, хлопья кукурузные с чаем или кофем, мюсли с медом...Вода 2 литра (с учетом всего жидкого + чай)

После 18.00 не кушать, можно чай, либо воду

Добавлено (2009-12-17, 2:53 Pm)
---------------------------------------------
Торжественный договор с самим собой
Сегодня я заключаю с собой великий договор о том, что обязуюсь стать для себя самым луч¬шим другом. Это значит, что я беру на себя пол¬ную ответственность за свою жизнь. Я полно¬стью прощаю себя за все, Я доверяю себе беспрекословно. Я — часть Божественного пла¬на по установлению Света на земле, иначе меня не было бы здесь. Все, что я делаю, ведет меня к моему высшему благу. Что бы ни говорили мне критики, они не знают, что нужно для меня, а я знаю. Я верю в свое высокое предназначение на этой земле. Поэтому все, к чему я прикасаюсь, расцветает.
Я всемерно забочусь о своем прекрасном теле, я стараюсь укладываться в постель еще до того, как начинаю валиться с ног от усталости. Я ста¬раюсь почаще отдыхать и выезжать на свежий воздух. Я торжественно заявляю что постепенно прекращаю вводить в свой организм такие яды, как никотин, жирную и высококалорийную пищу, сводя все это сначало к минимуму, а затем и полностью отказываюсь. Употребление алкоголя я тоже свожу к минимуму и в идеале совсем отка¬зываюсь от него, Я каждый день посвящаю пят¬надцать минут зарядке и при первой возможно¬сти хожу в бассейн.
Вот мой вклад. А взамен я прошу, чтобы мое прекрасное тело служило мне верой и правдой, не подводя меня. Мои высокие цели требуют совер¬шенного здоровья, поэтому я обращаюсь к своему телу и прошу его перестроить все свои клеточки и молекулы в сторону молодости, здоровья, силы и красоты.
Также я обращаюсь к своему подсознанию, к сво¬ему высшему «Я», и прошу постоянно наставлять меня на светлом пути к раскрытию моих лучших качеств и потенциалов. Это значит посылать мне сигналы и знаки, которые поддерживают меня. Это значит привлекать ко мне чудесных друзей и помощников. Это значит в нужное время и в нуж¬ном месте реализовать мои цели и желания.
Договор окончательный и подлежит только улучшению.

Сегодня пожарю стручковую фасоль с цветной капустой в посном масле!!! Постараюсь сделать кашу и пожарить рыбки - это на выходные!!! Пост только к лучшему, питает и укрепляет мое драгоценное тело!!!

ВСЕМ ОГРОМНОГО ТЕРПЕНИ И ЛЕГКОГО ПУТИ СЛЕДОВАНИЯ НА ПУТИ В СТРАНУ СТРОЙНОСТИ!!!

Вот пресс мне очень был бы кстати покачать наверное так завтра утром и начну по минутной стрелки в 27, с возгласом "Прыгаю в фантастически стройную и прекрасную реальностьо" Покачаю пресс и сделаю упражнения... начну с небольшого!!!

И пусть всем нашим начинаниям светит успех и дорога свершений к лучшему новому и приятному в этой замечательной и чудесной жизни!!!

Добавлено (2009-12-18, 6:53 Pm)
---------------------------------------------
P.S. Может конечно я не все буду здесь указывать, но раз в неделю замеры сообщать буду строго...постараюсь не забывать, а вообще Luna, благодарю за такую темку - это меня стимулирует и подстегивает в достижение желаемого результата!!!

Всех угощаю!!!

Слышала про раздельное питание... так вот помниться, там говориться о том что сладкое не желательно сразу мешать с основной едой, сдобное и фрукты. А еще хорошо стакан воды выпивать за пол часа и немного ее подсаливать!!! Еще хорошо употреблять яблочный уксус на тощак (1ч. ложка на стакан воды), но это при условии если нет проблем с желудком!!!

Не буду спорить, т.к. это было не мое утверждение, а совет одной женщины, который я не успела опробовать, поэтому за неиспробованную информацию извиняюсь, а вот за бессолевую диету и бессахарную я полностью "за!", и действительно это работает сидела сама пробовала правда один раз, и очень хорошо работает - очищает организм, и потом привыкаешь к естественному вкусу пищи, и быстро сбрасываешь кг., диета расчитана на 13 дней. Слышала, что София Ротару предпочитает не солить пищу!!!

Так, что буду точно писать то, что 100% пробовала и работает!!!

Добавлено (2009-12-23, 5:24 Pm)
---------------------------------------------
вчера габариты мои увеличились на целый килограмм - вот так поела

Добавлено (2009-12-29, 4:46 Pm)
---------------------------------------------
что-то к Новому году вес не спешит убегать, а скорей наоборот

Всем желаю в Новом году Самой стройной красивой соблазнительной здоровьем пышащей фигуры, роскошного тела.... и пусть всё этому способствует!!!

Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.

Магическо- физический ритуал, для того чтобы убрать живот.
Можно попробовать так. Лечь на спину и представить, что на ребрах обеих ладоней находятся энергетические ножи. Когда ваше сознание смоделирует такую ситуацию, нужно контактно, начиная от солнечного сплетения и до низа живота, интенсивно проводить этими «ножами» сверху вниз, говоря: «Срезайся, уменьшайся, задуманного достигайся. Аминь». Одновременно с этим представлять, как живот становится все меньше и меньше…
Продолжительность процедуры – не менее 10 минут, выполнять ежедневно, но только на убывающей луне. Как только луна начнет расти, сделать перерыв до полнолуния.
Проводить процедуры постоянно.

--------------------------------------------------------------------------------

Добавлено (2010-01-23, 4:21 Pm)
---------------------------------------------
Если вы чувствуете непреодолимое желание к еде. даже если уже хорошо поели, то глядя на пищу, сжав пальцы рук в кулаки, через зубы скажите:
" Глаза ненасытны, желудок сытый, остановитесь. воле моей подчинитесь. Не ешь меня (свое полное имя) еда. а я тебя ем, не пей меня вода, а я тебя пью. Во имя Отца и сына и святого Духа. Аминь.

Углеводы с высоким гликемическим индексом ("плохие углеводы") Углеводы с низким гликемическим индексом ("хорошие углеводы")
Солод 110 Хлеб из муки грубого 50помола с отрубями
Глюкоза 100 Неочищенный рис 50
Печеная картошка 95 Горох 50
Белый хлеб из муки 95
высшего сорта Необработанные злаковые без сахара 50
Картофельное пюре быстрого приготовления 90 Овсяные хлопья 40
Мед 90 Фруктовый сок свежий без сахара 40
Морковь 85 Серый хлеб из муки грубого 40
помола
Кукурузные хлопья,
попкорн 85 Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Сахар 75 Цветная фасоль 40
Белый хлеб 70 Сухой горох 35
Обработанные злаковые с сахаром (мюсли) 70 Хлеб из цельной муки 35
Шоколад (в плитках) 70 Молочные продукты 35
Вареный картофель 70 Сухие бобы 30
Печенье 70 Чечевица 30
Кукуруза 70 Горох турецкий 30
Очищенный рис 70 Ржаной хлеб 30
Серый хлеб 65 Свежие фрукты 30
Свекла 65 Фрукты консервированные без сахара 25
Бананы, дыня 60 Шоколад черный 22
(60 % какао)
Джем 55 Фруктоза 20
Макаронные изделия из муки высшего сорта 55 Соя 15
Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы - менее 15

Добавлено (2010-03-04, 2:40 PM)
---------------------------------------------
таблица

Добавлено (2010-03-04, 2:42 PM)
---------------------------------------------
черный шоколад 22 - я всегда считала его самым калорийным и с высоким содержанием легкоусваемой глюкозы:o

Добавлено (2010-03-04, 2:45 PM)
---------------------------------------------
еще одна таблица
а в этой таблице другой индекс